Bulan Ramadhan menjadi salah satu bulan yang paling dinanti nanti umat muslim diseluruh dunia, namun, umat muslim juga harus menjalankan puasa saat siang hari selama satu bulan full. Hal ini tentunya dilakukan berbarengan dengan produktivitas yang sama saat sebelum puasa. Maka dari itu, sebagian orang yang tidak terbiasa dan tidak dapat menahan lapar akan merasa lemas dan loyo saat melakukan aktivitas di bulan puasa. Jika kamu salah satu orangnya, maka catat beberapa tips Ramadhan produktif dibawah ini!
 |
| Freepik.com |
Tips Ramadhan Produktif
- Sahur dengan cukup
Dengan adanya nutrisi yang cukup, tubuh kamu tidak akan kekurangan energi dan menjadi lemas saat menjalankan aktivitas di siang hari. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan yang sehat, kamu juga dapat terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang disaat bulan puasa.
Salah satu aspek paling krusial dalam menghadapi puasa pada siang hari tanpa lemes adalah dengan sahur yang cukup. Makanan sahur yang disantap juga harus mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh, seperti karbohidrat, lemak, protein, dan vitamin.
- Penuhi kebutuhan air dalam tubuh
 |
| Freepik.com |
Air merupakan salah satu komponen penting yang harus ada dalam tubuh. Jika kamu kekurangan air, beberapa komplikasi mungkin akan terjadi pada tubuh kamu. Maka dari itu, pada bulan puasa, pastikan kamu selalu memenuhi kebutuhan air pada saat berbuka maupun pada saat sahur.
Kebutuhan air pada orang dewasa sekitar 2liter air perhari nya. Nah, jika sedang berpuasa, kamu dapat minum 2 gelas air saat berbuka puasa, 2 gelas air saat hendak tidur, dan 4 gelas air saat sahur.
- Minum vitamin tubuh
Saat berpuasa, kamu juga dapat mengonsumsi vitamin yang baik dan dibutuhkan untuk tubuh. Minum vitamin juga dapat mengembalikan nutrisi yang hilang selama berpuasa. kamu dapat memilih jenis vitamin yang cocok untuk tubuh dengan mengonsultasikan kepada dokter atau ahli gizi.
- Prioritaskan pekerjaan yang mendesak
 |
| Freepik.com |
Tips Ramadhan produktif lainnya adalah memprioritaskan pekerjaan dari yang paling penting atau mendesak sampai dengan pekerjaan yang tidak begitu penting. Kamu dapat mengelompokkan nya sesuai dengan kondisi dan situasi pekerjaan yang sedang kamu hadapi.
Kamu juga dapat melakukan strategi yang efektif dan efisien agar tidak melakukan pekerjaan dua kali dan menghemat energi kamu saat berpuasa. dalam hal ini kamu perlu benar benar memperhatikan pekerjaan apa yang harus kamu hadapi dan mempersiapkan fisik agar tetap kuat selama bulan puasa.
- Tidur yang cukup
Saat bulan puasa, energi dapat terkuras lebih cepat dari pada biasanya. Oleh karena itu, kamu perlu memperhatikan jam tidur yang cukup pada malam hari agar kamu dapat mengahadapi esok hari dengan penuh semangat.
Kamu juga perlu memperhitungan jam tidur yang akan terpotong untuk sahur. Jadi, pastikan kamu menyesuaikan kondisi tubuh dan kebutuhan tidur masing masing.
Penutup
Itu dia beberapa tips Ramadhan produktif anti lemes yang dapat kamu terapkan dalam rutinitas sehari hari. Kamu juga dapat mengkombinasikan tips lainnya yang sesuai dengan kondisi tubuh dan pekerjaan yang kamu lakukan.
No comments:
Post a Comment